ライザップに行く前に取り組んでほしいこと

ライザップなんて誰が行くの？と思っているYuyaです。ライザップって、ダイエットするお店ですか？それとも、筋肉ムキムキになるためのお店ですか？両方ゴッチャになっている気がしますが、要は太っている人が痩せて、筋肉も付いたらいいかなぁというお店です。

痩せるために運動をするので、結果的に筋肉もつくということです。

厳しいトレーニングをしないといけない理由

なぜ、そこまで厳しいトレーニングをしないといけないのでしょうか。生活して体を動かしている以上に、何かを食べてしまっているからです。

痩せるには脂肪を燃焼させなければいけません。食べなければ脂肪はつきませんが、生きていればお腹が自然と空きます。お腹が空けば何かを食べたくなります。

何かを食べようと思ったとき、何も食べられなくて困ることはありません。今の日本は非常に恵まれた環境で、ちょっと歩けばコンビニがあります。外から見ると小さいお店ですが、コンビニの中にはたくさんの食べ物が販売されています。おにぎり、弁当、総菜、デザート、お菓子、飲み物、アルコール。ありとあらゆる食べ物が、いつでも側にある状況です。このような状況で、何も食べるなというのが無理な話です。普通の人間は欲望に従って、何かを食べてしまいます。

ついつい何かを食べてしまう環境になっているために、必要以上のカロリーを摂取してしまいます。普通に生活していては、食べた分の脂肪を燃焼することができません。

このような状況のため、強制的に運動をしないと痩せることができないのです。

毎日継続するのは難しい

無駄な食事は控えて痩せよう！と思っても、それを継続するのは大変です。何かを継続するには、強い心がなければいけません。人間は弱い生き物で、決めたことをすぐに忘れてしまいます。忘れていなくても、今日ぐらいは守らなくても大丈夫だろうと、すぐに楽をしようとします。

50歳までプロ野球選手だった山本昌さんも、継続することの大切さを説いています。目標設定が高すぎるから、やる前に諦めてしまう。まずは、簡単なことでいいから、とにかく毎日続けることから始めようと、著書でも説いています。

毎日痩せたいと悩んでいるかもしれませんが、痩せる前に、何かを毎日継続してみましょう。毎日何かをやることができるようになれば、きっとダイエットをするために、何かを継続することができるはずです。

食事の回数を減らす

日本人は、1日3食しっかりと食べなければいけないと思っている人が多すぎます。まだ成長期の子供なら分かりますが、もう成人をすぎたいい歳をした大人なら、1回ぐらい食べなくても大丈夫です。

1日1食経過報告（60日経過） | しあわせITせいかつ

1日1食経過報告（40日経過） | しあわせITせいかつ

1日1食経過報告（20日経過） | しあわせITせいかつ

1日1食経過報告（10日経過） | しあわせITせいかつ

1日1食を始めてから2ヶ月が経とうとしています。体重は約5キロ減りました。元々痩せていたのに、食事を減らすだけで5キロも痩せました。食事の量さえ減らせば、間違いなく痩せます。僕以上に体重がある方なら、食事量を減らせば、もっと痩せるでしょう。

毎日走る

一番安くて効果があるのが、走ることです。歩くのもいいとは思いますが、脂肪の燃焼量を考えると、走ったほうがいいでしょう。ジムに通うとお金がかかりますが、外を走るだけなら無料です。今はスマートフォンという素晴らしい道具があります。アプリを立ち上げれば、走った距離、走行ルート、スピード、タイムを記録してくれます。毎日記録されると、モチベーションが違います。

どんどん記録が残っていくと、やめられないなぁと思うようになります。そうなるまで、スマートフォンのアプリを使って記録していきましょう。

ランニングしながら音楽を聞くことができます。走るのが億劫だなぁという方も、音楽を聞きながら走れば、10分ぐらいは走ることができるでしょう。

毎日10分程度走っていますが、効果は抜群です。無理をして長距離を走るのではなく、短い距離を毎日走りましょう。

ランニング生活のススメ | しあわせITせいかつ

毎日走り続けて1500日以上経過しました。ここまでくると、走らないという選択肢がなくなります。スマートフォンを使って、走ることを楽しみましょう。