1日1食を初めて10日が経ちました。10日実行して、どんな変化があったか報告します。
疲れにくい
気のせいかもしれませんが、以前より疲れにくくなりました。数値で表すことができないため、説得力が低くて申し訳ありませんが、疲れが溜まりにくくなりました。
夜になっても、あまり疲れたという感じがありません。疲れにくい体質に変化しているのかもしれません。
寝起きが良い
これも気のせいかもしれませんが、朝の寝起きが良くなりました。元々早起きなので、寝起きは良いほうですが、以前よりスッと起きれるようになりました。起きた時にダルイという感じがありません。スッと起きて、すぐに朝の準備に取り掛かることができます。
これから日の入りが早くなればはるほど、さらに充実した朝の時間を過ごすことができそうです。
体重は
1日1食を始める前と、体重はほどんど変わっていません。体重は500gほど軽くなり、体脂肪率が、20%から18.5%に落ちました。見た目も痩せたという感じはなく、以前とほとんど違いはないと思います。
筋力は
筋肉も落ちたという感じはありません。毎日走っているおかげで、バランスの良い筋肉を維持できています。多少痩せた分、良いバランスの体になっています。
耳が良くなった
これも気のせいかもしれませんが、いつもより音が聞こえるようになりました。車のカーステレオで音楽を聴いていると、いつもは聞こえない、細かい音を感じることができました。埋もれて聞こえない音が、小さく聞こえてくるので、なんとも言えない違和感を感じました。
細かい音をより感じようと音に集中すると、車の風切り音の状態まで聞こえてきました。今までにない感覚だったので、少々びっくりしました。これが気のせいなのか、1日1食の効果なのか。今後も引き続き調査する必要があります。
食べなくても走れるのか
朝食を食べずに、よくランニングできるねと言われます。もともと朝食を食べていなかったので、走ることには支障はありません。これからも毎日走り続けることができるでしょう。
お腹の空き具合は
1日1食を始めた時は、11時から12時の空腹感がキツかったのですが、今はわりと落ち着きました。12時過ぎ具合にお腹が減って辛くなります。しかし、13時を越すとピークは過ぎます。このピークを過ぎると、空腹感が落ち着きます。
再び15時頃にお腹が空いてきますが、ここを乗り越えれば食事にありつけます。空腹に耐えられない時は、ラテを飲んでお腹を落ち着かせています。
とにかく食事が美味しい
1日1食を始めて1番良かったことは、とにかく食事が美味しいということです。16時ぐらいから食事を解禁していますが、口に食べ物を入れた時の感動は言葉では表すことができません。
とにかく美味いとしか言葉が出てきません。空腹状態マックスで食事をするので箸もグングン進み、いっしょに食事を食べている人と、楽しい時間を過ごすことができています。
食べれることの有り難さ。
いっしょに食べる人と楽しい時間を過ごすことができる。
当たり前のようで当たり前じゃない、とても大事なことに気付くことができました。
どうしても辛い時はつぶやく
お腹が空きすぎて辛いときは、Twitterでつぶやきましょう。
Twitterでつぶやいても、お腹が満たされるわけではありませんが、少しは気が紛れます。
腹減ったあ、、、あと10時間の我慢
— おーの ゆーや💻🐲🍚☕🙂 (@15tei) February 22, 2017
まったく意味のないつぶやきですが、とてもTwitterにあっているつぶやきだと思いませんか。空腹に苦しむのを見た誰かが、頑張ってください！と応援してくれるかもしれません。
どうしても辛い時は、ハラヘッターしましょう！
今後も経過報告します
まだまだ始めたばかりなので、これが正しいのかは分かりません。まだ1週間ですが、自分の中では大きな収穫を得ています。このまま続けてどうなっていくのか。今後も報告していくので、興味がある方はいっしょに実践してみませんか。
via PressSync
- どうしても空腹に耐えられないときは、チョコを食べて我慢してます。
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