生活のノイズを減らす方法

見るのもウンザリするようなニュースばかり入ってきます。誰かの不祥事、誰かの恋愛など。くだらない芸能ニュースばかり目にしてしまうのは、間違いなくインターネットとスマートフォンのせいです。

お手軽にニュースを見ることができるアプリが増えたことで、SNSが炎上しやすくなりました。何かを共有するのに、誰かのゴシップは最適です。せっかくのSNSが、そんなことに使われてしまうのは残念ですが、それだけスマートフォンとSNSが生活に根ざしているということでしょう。

何も考えずにスマートフォンを使っていては、イライラとストレスだけが溜まっていきます。ストレスのない生活を送るには、生活のノイズを減らすのが一番。

生活のノイズを減らすにはどうしたらいいか考えてみました。

スマホの通知をオフに

アプリを入れれば入れるほど、色んな通知が無差別に飛んできます。自分のペースや意思を無視して、サービスやアプリの都合でどんどん土足で踏み込んできます。

君の人生は君だけのもの

スマホに入っているアプリなんかに、邪魔される必要はありません。

これで特定のアプリからの通知が来なくなります。全部の通知をオフにすることもできますが、LINEやメールなどの通知も来なくなってしまうので、アプリ個別にオフにしましょう。

とくにFacebookをオフにしましょう。逐一通知してくれるので、おせっかいすぎます。アプリごと消してしまってもいいでしょう。

ニュースアプリもどんどん通知がきます。全ての通知をオフにしたいところですが、すべてオフにしてしまうと、速報的なニュースも入ってこなくなります。アプリの設定から、どの通知をオフにするか設定してもいいでしょう（時間帯別の通知など）。

いっそのこと、SNSやニュースアプリをスマホから無くしましょう。スマホで逐一チェックしなくても、他の手段でニュースを知ることはできます。SNSやニュースは、パソコンやタブレットでチェックし、常に手元にあるスマホから排除しましょう。

心地よい音楽を流して、ひたすら本を読みましょう。スマホにKindleアプリを入れると、どうしてもネットやSNSをしたくなります。電子書籍専用端末のKindleか、紙の本を読みましょう。

Spotifyでバックミュージック的な音楽を流せば、より読書に集中できるでしょう。本を読むことに集中できるプレイリストを紹介しておきます。

もうすぐiOS12が登場します。iPhoneのヒントアプリが、早くもiOS12について説明しています。

スクリーンタイムという機能が追加されます。目ぼしい新機能がないiOS12ですが、スクリーンタイムが一番目玉機能でしょう。

どれだけアプリを使ったのか、使用時間を教えてくれるアプリです。アプリごとの使用時間が全て表示されます。過去7日間の使用時間、今日の使用時間、iPhoneを何回持ち上げているかまで。

この機能を見ていると、思った以上にスマホを触ってしまっている自分に気づきます。スクリーンタイム機能を活用して、iPhoneから距離を置きましょう。

色んなことに深入りしてしまうと、ストレスは増えていきます。無駄な情報を知れば知るほど、自分を見失います。友達を増やしすぎると、自分の時間を乱されます。

何事もほどほどが一番です。外ではなく、自分の内側に目を向けましょう。

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